Dieta a samopoczucie.
Warunkiem prawidłowego działania naszego organizmu bywa dobry poziom wody. Już niewielki niedobór płynów powoduje zaburzenia w transporcie tlenu i substancji odżywczych do komórek. Bywamy się wtedy bardziej nerwowi, trudniej się koncentrujemy, jesteśmy zmęczeni. Można temu zapobiec wypijając dziennie od 2 do 3 litrów płynów, w postaci wody mineralnej, herbaty i zawiesin soków owocowych i warzywnych.
Nasza dzienna dieta winna być bogata w duże ilości warzyw i owoców. Dzięki nim ustrój otrzymuje wystarczająca dawkę witamin i substancji odżywczych. Zaleca się spożywanie ok. 300G
owoców i 200g warzyw dziennie, w pięciu porcjach. Można je jeść w całości, w sałatkach lub pić w postaci soków. Posiadają duże ilości antyoksydantów, które ułatwiają ochraniać organizm przed działaniem wolnych rodników.
Dobrze jest ograniczyć w diecie spożywanie białego pieczywa na rzecz ciemnego, gruboziarnistego. Wystarczy dziennie zjeść 4-5 kromek ciemnego pieczywa na śniadanie i kolację oraz wymiennie 200g makaronu razowego, nieoczyszczonego ryżu lub ziemniaków. Te wszystkie produkty posiadają dużo błonnika, który reguluje pracę układu pokarmowego, wspomaga oczyścić ustrój z trucizn i złogów oraz jest istotny w profilaktyce antyrakowej.
Pawidłowa dieta, to dieta urozmaicona,bogata w białka, witaminy i składniki mineralne. Nieobciążona dużą ilością tłuszczu, zapewni zdrowy wygląd, dobrą kondycję fizyczną i chroni przed chorobami. Lekarze dietetycy kreatyna,olimp zalecają stosowanie dokładnie wyważonej diety,uzupełnionej o indywidualnie wybrane odżywki oraz suplementację doustną.
Należy zmniejszyć ilość posiłków mięsnych do 2-uch tygodniowo na korzyść dań z ryb, odzywki, suplementy przyrządzanych na grillu, pieczonych w folii lub gotowanych na parze. Ryby zawierają dużo witaminy B12, świetnie wpływającej na pracę mózgu i system nerwowy. Z mięsa warto natomiast wybierać gatunki niezbyt tłuste takie jak drób i cielęcina. Duże zmniejszenie spożycia mięsa zmniejsza ryzyko zachorowania na raka i choroby układu krążenia.