Dieta a samopoczucie.
Świadoma dieta, to dieta zróżnicowana,bogata w białka, witaminy i składniki mineralne. Nieobciążona nadmierną ilością tłuszczu, zapewni zdrowy wygląd, dobrą kondycję fizyczną i ochroni przed chorobami. Lekarze dietetycy kreatyna,olimp zalecają stosowanie dokładnie wyważonej diety,uzupełnionej o indywidualnie dobrane odżywki oraz suplementację doustną.
Warunkiem prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu jest dobry poziom wody. Już niewielki brak płynów powoduje zaburzenia w transporcie tlenu i substancji odżywczych do komórek. Stajemy się wówczas bardziej nerwowi, ciężko się koncentrujemy, jesteśmy zmęczeni. Można temu zapobiec wypijając|pijąc} dziennie od 2 do 3 litrów płynów, w postaci wody mineralnej, herbaty i rozcieńczonych soków owocowych i warzywnych.
Należy ograniczyć ilość posiłków mięsnych do dwóch tygodniowo na korzyść potraw z ryb, odzywki, suplementy przyrządzanych na grillu, pieczonych w folii lub gotowanych na parze. Ryby zawierają dużo witaminy B12, świetnie wpływającej na pracę mózgu i układ nerwowy. Z mięsa należy natomiast wybierać gatunki mało tłuste takie jak drób i cielęcina. Duże ograniczenie spożycia mięsa ogranicza ryzyko zachorowania na raka i choroby układu krążenia.
Warto ograniczyć w diecie spożywanie białego pieczywa na rzecz ciemnego, gruboziarnistego. Wystarczy dziennie zjeść 4-5 kromek ciemnego pieczywa na śniadanie i kolację oraz zamiennie 200g makaronu razowego, nieoczyszczonego ryżu lub ziemniaków. Te wszystkie składniki zawierają dużo błonnika, który reguluje pracę układu pokarmowego, wspomaga oczyścić ustrój z trucizn i złogów oraz jest ważny w profilaktyce antyrakowej.
Nasza codzienna dieta powinna być bogata w duże ilości warzyw i owoców. Dzięki nim ustrój otrzymuje wystarczająca dawkę witamin i składników odżywczych. Zaleca się spożywanie ok. 300G
owoców i 200g warzyw dziennie, w pięciu daniach. Można je jeść w całości, w sałatkach lub pić w postaci soków. Posiadają duże ilości antyoksydantów, które pomagają chronić organizm przed działaniem wolnych rodników.