Suplementyw diecie.
Należy ograniczyć ilość posiłków mięsnych do 2-uch tygodniowo na korzyść potraw z ryb, przygotowanych na grillu, pieczonych w folii lub gotowanych na parze. Ryby zawierają dużo witaminy B12, świetnie wpływającej na pracę mózgu i układ nerwowy. Z mięsa warto natomiast wybierać gatunki niezbyt tłuste takie jak drób i cielęcina. Duże ograniczenie spożycia mięsa ogranicza ryzyko zachorowania na raka i choroby układu krążenia.
Nasza dzienna dieta powinna być bogata w duże ilości warzyw i owoców. Dzięki nim ustrój otrzymuje wystarczająca dawkę witamin i składników odżywczych. Zalecane jest się spożywanie ok. 300G
owoców i 200g warzyw dziennie, w pięciu daniach. Można je jeść w całości, w sałatkach lub pić w postaci soków. Zawierają duże ilości antyoksydantów, które pomagają chronić organizm przed działaniem wolnych rodników.
Warto ograniczyć w diecie spożywanie białego pieczywa na rzecz ciemnego, gruboziarnistego. Wystarczy dziennie spożyć 4-5 kromek ciemnego pieczywa na śniadanie i kolację oraz wymiennie 200g makaronu razowego, nieoczyszczonego ryżu lub ziemniaków. Te wszystkie produkty posiadają dużo błonnika, który reguluje pracę układu pokarmowego, wspomaga oczyścić ustrój z trucizn i złogów oraz jest ważny w profilaktyce antyrakowej.
Pawidłowa dieta, to dieta zróżnicowana,bogata w białka, witaminy i substancje mineralne. Nieobciążona dużą ilością tłuszczu, zapewnia zdrowy wygląd, dobrą kondycję fizyczną i chroni przed chorobami. Lekarze dietetycy kreatyna,olimp zalecają stosowanie odpowiednio wyważonej diety,uzupełnionej o indywidualnie dobrane odżywki oraz suplementację doustną.
Warunkiem prawidłowego działania naszego ustroju jest odpowiedni poziom wody. Już niewielki brak płynów powoduje zaburzenia w transporcie tlenu i czynników odżywczych do komórek. Bywamy się wówczas bardziej nerwowi, ciężko się koncentrujemy, jesteśmy zmęczeni. Można temu zapobiec kreatyna,olimp wypijając dziennie od 2 do 3 litrów płynów, w postaci wody mineralnej, herbaty i rozcieńczonych soków owocowych i warzywnych.